將注意力帶回到身體身上。去感受身體。
這個章節講述瑜伽對創傷的益處。瑜珈幫助人去感受自己的身體。在感受身體的過程，去感受不一樣的知覺，像是酸、痛、肌肉的收縮等等。透過這樣的方式去增加人對自我的意識，也能夠增加人對情感的感受。當情緒上來時，能夠被 我 感知，而感知是往治療的第一步，也是很重要的一步。
書中提到，如果無法感受自己的身體，那麼我們並不了解自己。我們很常透過麻痹自己來讓自己好過些，但這樣的動作實質是在分離我們和我們的身體，而這樣也不算真正的有在活著了。
如果我們把焦慮誤以為是飢餓，我們就有可能大吃特吃。相反的如果已經飽了卻不自知，就有可能不知道何時停止
兩個冥想、瑜伽或是心理治療重要的話語：1. Notice that… 2. What happens next?